咀嚼ダイエットとは、簡単にいうとよく噛んで食べるダイエット方法のことです。
咀嚼ダイエットなんてしなくても、よく噛んで食べるなんて当たり前じゃないのって思う人もいるかもしれませんね。
子供の頃なんかは咀嚼ダイエットというわけではなく、よく噛んで食べなさいって言われたことのある人も多いのではないでしょうか。
この咀嚼ダイエット、最近では口コミなどでも注目を集めているようで、芸能人では3ヶ月で6キロも痩せたという人もいるようです。
色々あるダイエット方法の中でも咀嚼ダイエットって実は一番簡単で、最も基本的なことではないかと思います。
咀嚼ダイエット以外のどんなダイエット方法で食事をするにしても噛むことは必要になりますからね。
それでは、咀嚼ダイエットをする時のポイントってどんなことがあるのでしょうか。
咀嚼ダイエットについて、ブログやサイトなどで注意点などを調べてみました。
まず、咀嚼ダイエットではよく噛むことが基本ですが、具体的にどのぐらいかむことが必要だと思いますか。
試しに一度、食事の時に自分がどれぐらい噛んでいるのかを数えてみてください。
咀嚼ダイエットの30回を試してみたのですが、なかなか大変で、食べ物もほとんど残らないし、結構顎も疲れてくるんですよね。
咀嚼ダイエットをする時のもうひとつのポイントは、20分以上かけてゆっくりとご飯を食べることです。
咀嚼ダイエットで一口あたり30回も噛んで食事をすると、多分20分以上は普通に掛かりそうな気がします。
また、咀嚼ダイエットで20分以上かけて食べるというのは、満腹中枢が満腹感を感じる時間が大体20分ということなんです。
